去健身房健身的正确顺序

2025-05-13 09:59:40

1、首先说一下健身前的准备吧，健身是一个消耗体力的项目，健身前半小时要吃点东西补充能力，刚吃完饭是不能健身的，健身完也不要吃东西

3、然后是热身，热身也就是慢慢的进入状态，你可以找个跑步机，在跑步机上走十分钟左右，达到热身的效果

5、训练完了以后一定要做拉伸，保证肌肉不会酸痛，这个时间要充足，大概十分钟左右，当不这么热了就可以洗澡了

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