如何学会双摇跳绳

1、一、”并脚跳“是双摇跳绳的基础。双摇跳绳时采用与并脚跳相同的跳绳姿势

2、二、双摇跳时，上半身保持直立，避免多余动作。例如，双腿向前勾、摇绳幅度过大，这些多余动作会噍祧鲚歇极大地消耗体力。

3、三、摇绳速度要尽可能快，这是学会双摇跳绳的关键

4、四、跳跃的高度比平常跳绳跳跃高度稍高，但不能跳得太高，否则会极大地消耗体力

5、五、要用手腕带动绳子，不要用手臂带动绳子，否则绳子通过脚下的时间不够

6、六、光知道技巧是不够的，只有通过不断的练习，持之以恒，”双摇“跳绳才能有所突破。