我们应该如何应对失眠

1、放松自己的身心：有的时候，你会发现，你越努力地想睡觉，可能越发现自己难以入睡，甚至是整晚都没有涞虍颐吨睡着。其实，造成这种现象的主要原因是你太着急睡着，太专注于想睡着了，从洹彭岣啬而给心里造成一定的压力，所以，躺在床上尽量的放松自己，比如听听音乐等，放松自己的肌肉，减少自己的注意力会使你更容易入眠。

3、睡前不要食用具有兴奋性的食品：咖啡，巧克力，某些饮料等都含有咖啡因，会使人兴奋，难以入眠。

5、养成好的睡眠习惯：现在大多数人都没有早睡的习惯，熬夜已成为习以为常的事，久而久之，不仅会影响自己的身体健康，也会打乱自己的生活节奏，因此，按时睡觉，不熬夜，才能有效的防止失眠

7、睡前喝牛奶：睡觉前和牛奶会帮助你更容易睡着，同时还能补充钙物质