日常健康美颜经验

1、早上醒过来 刷好牙 先喝一杯白开水 最好是凉好的温水 不要阴阳水 （冷水和热水掺在一起）早餐前 空腹吃一个苹果 推荐削皮 并在氧化前吃掉 因为苹果皮上都有农药早餐可以吃的丰富一点 我一般不忌口 但是最好不要吃得太辣 对胃不太好

2、我比士嫣轶嗄较相信食补 食补一般都比较温和 下面说的这些每天都可以做 很简单挑一些白木耳剪碎 放一点枸杞一起炖 不要炖的太干每天泡些花茶 玫瑰花 菊花 再加枸杞都很好如果想喝酸奶 选购的时候一定要看成分表 比如氧x多它的糖分含量就很高 你可以买一个简易的手动打汁机自己做奶昔 一般一百多就可以了 不要原汁机 然后放一个牛油果再放一样你喜欢的水果 比如木瓜 草莓 都可以 再加牛奶 量看你喜欢薄的还是厚的 牛油果营养价值很高 强推如果喜欢喝果汁 原汁机的口感比前面提到的手动榨汁机好很多 不过洗起来太累 我不太用还有就是豆浆 黑米汁 豆浆机都可以做到燕窝如果不是经常吃 断断续续的作用不是很明显

3、中午我同样不忌口 一个劲的强调节食减肥也没什么意思 偶尔吃吃炸鸡啤酒也是一种小幸福晚上的话就酋篚靶高需要注意了 我一般会吃木耳粥 五谷杂粮酯掎麋狍粥 小米粥等等 换着来 搭配的菜也都是比较清淡的小菜吃好休息一刻钟左右 靠墙站一刻钟 助消化 对体型也好

4、一般 我会在周四 白天除了喝水什么都不吃 晚上只吃一个烤红薯 帮助身体排毒 刚开始这么做的时候我不太习惯 晚上实在饿的时候就喝酸奶 脸上也长痘痘 慢慢会好起来 其实这也是一种好的现象 比起毒气藏在身体里要好

5、如果还有什么问题请➕IAMGY2感谢你的阅读和支持 希望能帮到你