那十种食物含钙最高量

1、芝麻酱。富含蛋日质，氨基酸。经常食用对骨骼，牙齿的发育大有益处，并含有大量油脂，有很好得润肠通便的作用。

3、牛奶。牛奶中矿物质种类非常丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷的比例非常适当，利于钙的吸攻。

5、芥莱。芥莱除钙含量高外，还有丰富的维生素，能开胃消食提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘。

7、紫莱。紫莱富含胆碱和钙，铁能增强记忆，治疗贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。所含的有效成分有利于肿瘤的防治。

9、海带。海带的含钙量丰富，也富含人体所需营养元素。