怎样吃坚果更健康

在日常生活中，适量地摄入坚果既可以饱尝口福，又能促进健康。不过，由于各人的体质不同，在食用坚果时也有讲究。那么，怎样吃坚果才能对身体更加有益呢？

工具/原料

坚果

一、凉性体质

1、凉性体质的人一般表现为平时畏寒怕冷，手脚冰凉。此类体质的朋友应少食清心凉血类的食物，适当进食温性食品。

2、在常见的坚果当中，核桃是温性的。而且，中医当中，核桃仁还能入药——由药典可知，核桃修革鹣亟仁具有补肾固精，温肺定喘之功效。同时，现代科学也表明，核桃补大脑，抗衰老，助美容。

3、此外，常见的坚果——板栗也是偏于温性的。中医认为，板栗性甘温，益脾胃、并且具有活血消肿的功效。

二、热性体质

1、热性体质的人一般表现为喜凉怕热。因此，此类朋友应少食温性食物，适当进食凉性食品。

2、对于热性体质的朋友，在坚果当中首推莲子，并且是不去芯的莲子。中医认为，莲子具有养神安心、补脾止泻的功效。其中，莲子芯的清热作用尤其突出，常用来降心火，平肝火。

3、此外，热性体质的朋友还可以适当进食杏仁。杏仁对肺部大有好处，能够清肺火，还能平喘止咳降气。

三、平性体质

1、平性体质即既不偏凉也不偏热的均衡体质。此类朋友选择范围较广，基本上所有类蕞瞀洒疸型坚果均可食用。不过，但凡食物都应该有个量，坚果虽然美味，但多数富含油脂，所以也应当有所节制，建议每天的食用量在一两左右。