怎么才能减肥成功

1、小编有一段时间胖得不要不要的，自己实在看不下去了就决心减肥，奈何自己太懒选了点比较容易的方法减肥，一共瘦了20斤没有反弹，小编把自己减肥的方法教给大家，希望对你们是有用的。

2、一：减慢吃饭速度胖子吃东西给人一种特别有食欲的的感觉，大口大口的吃什么都香，其实快速的吃东西并不好，不容易消化而且吃得特别多，快速吃饭总觉得不够吃等吃饱了又觉得有些撑，吃饭的时候慢一些多嚼一下吃着吃着就饱了，听说多嚼一下还能瘦脸哦！

3、二：饭后站30分钟要胖子站是相当痛苦的事情何况是吃完饭以后，我是见床就躺，然后肚子上腰上全是肉，所以我就给自己定了这个硬性指标吃完饭后必须站30分钟不管做什么都好。

4、三：饮食我是那种喝水茧盯璜阝就胖的人，真不夸张，所以在吃的方面就会注意一点，我很少吃糖和巧克力这种甜食类，我记得老师说过一句话糖除了增加热量以外对人体没什么作用，如果真的很萄辉守蕾喜欢吃甜食也尽量少吃。多吃点果蔬少吃肉，果蔬里含VC成分比较多热量相对较少瘦了以后还能保持白嫩的肌肤。晚上过了七点就不要再吃东西了。

5、四：晚上散步听说下午运动效果更好，小编因为工作的原因所以只有晚上有时间散步，效果也可以关键是你能坚持下来，我看有些人为了减肥大早上去跑步，这种强度比较大的运动不坚持也会反弹，像上班族没有什么时间选一个强度较小能坚持下来的运动就好。

6、我弟诮怫醭粹弟上大学瘦了40斤，我问他怎么瘦的他说运动，每天下午听听音乐跑跑步，这种纯运动的方法我是实在学不来，我只能靠少吃点适当的运动恝依在绌来减肥，其实规律下来也是能瘦的，我不建议大家吃减肥药来减肥毕竟那东西对人身体是有伤害的，不管那种减肥方法想要不付出一点汗水就能瘦下来只能是白日梦，所以大家加油吧！