女生该如何制定减脂塑形健身计划

2025-05-13 02:36:09

1、箭步蹲 3-5组*15-20RM

2、相扑蹲 3-5组*15-20RM

3、凳上反屈伸 3-5组*15-20RM

4、哑铃颈后臂屈伸 3-5组*15-20RM

5、平板哑铃卧推3-5组*15-20RM

6、蝴蝶机3-5组*15-20RM

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