增强弹跳力的方法

2025-05-06 06:23:34

1、首先腿的肌肉发达程度直接关系着弹跳力的好坏，所以训练腿部肌肉力量是重中之重

3、踮脚尖训练：我们可以站在台阶上或几本书上，前脚掌着地，脚后跟腾空连续做踮脚尖动作，每天按自己小腿肌肉酸痛感定量做4组。

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