冬天打篮球需要注意的事项！！！注意了！！

1、NO1！要打球，先吃饭！同样是剧烈的运动，在寒冷的季节里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温。所以一般来辔亿呶邂说冬天训练会消耗更多的营养物质，特别是糖类等等功能物质。训练前半小时吃个香蕉和橙子如果不吃饭就打球的话，不仅会感觉肚子饿，还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响训练。更严重的是训练之后还会造成体温的迅速降低，导致感冒等等。

2、NO2！注意保暖！！！最理想的着装是四层，从里到外分别是运动功能紧身衣（根据个人耐寒度选择长短）、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。帽衫一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。

3、NO3！切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤！那东西穿起来是很保暖，但是一但要上场了，想脱下来会很麻烦。而不脱吧，穿着打一段时间，汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上，显示热得让人受不了，过一会又冷冰冰的，那滋味可是够人受的，而且穿湿衣服很容易感冒。

4、NO4！一定要注意热身！冬季人体的肌肉关节组织活动性降低，具有一定惰性！热身也是为了防止受伤！如果在身体比较僵硬情况下训练轻者肌肉和韧带拉伤撕裂重者产生皮下出血等症状因此运动时更要做好充分准备活动，循序渐进一般来讲当感觉身上开始出汗时应该说热身已做足了。

5、NO5！及时擦汗以免感冒！训练间歇时候最好马上传上外套防止冷气渗入关节而得关节炎，也可以预防感冒如果在一场比赛结束后身体已经凉透应该再参加下一场比赛前先活动一下各个关节训练结束后，如果出汗多应当把汗及时擦干换去有汗的运动服装、鞋袜、同时穿衣戴帽防止热量散失并且最好在球馆休息十分钟以后再走注意不要在风大的地方逗留，以免伤风感冒

6、NO7！尽量带护具！！秋冬季节随着气温降低人体骨质变得相对脆弱训练时身体接触碰撞在所难免带上护具有效缓解冲击更好保护自己防止受伤！

7、NO6！！及时补水！！！训练要及时的补水，补充身体缺失的能量可以饮用普通的水或者是运动饮料在寒冷的天气不要喝一杯热咖啡或者巧克力再去训练这样是不科学的咖啡因会照成人体水分流失饮水时遵循少量、多次、缓饮。