果汁是健康的饮料吗

1、现在市面上的果汁饮料，主要分为两类第一类是果味饮料第二类是含一定比例的果汁饮料

2、果味饮料一般来说和果汁并没有什么关系，大多数是通过人工添加剂来营造出水果的味道，通常含糖量很高，并且没有水果所含有的丰富营养和维生素，这样的饮料并不健康。

4、那么是不是自己现榨的果汁就是健康的呢？自己榨的果汁与市面上出售的相比，由于不添加糖和各种色素，相对要健康一些，但还是有一些问题。

6、容易摄入过多的热量。我们平常很少能一口气吃下四个苹果，而四个苹果榨成的汁，即使是一位女士也能很轻松的脱度素檗喝完。这是因为胃排空速度与食物性状有很大关系，一般来说糖类排空速度大于蛋白质与脂肪，稀的、流体食物排空速度大于固体或粘稠的食物。一杯果汁下肚，糖+流体很快就被我们的胃排空，所以一杯果汁下肚依然没有饱腹感，这样很容易摄入过多的热量，而且水果含有丰富的果糖，果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

8、果汁比较适合牙口不好的幼儿和老年人食用，对于大多数人而言，能吃水果还是不要喝果汁的好。因为果汁与水果相比较的话，水果的营养更加丰富、更有饱腹感、更不容易摄入过多热量。