运动中出汗的危害和营养补充

运动中往往我们会大量的出汗，但是大量出汗之后，营养得不到合理的补充，也会导致一定的危害

危害

1、危害一：降低运动能力运动过程中大量出汗，或者是出汗过多，身体的水分会大量的减少，如果不能及时对身体进行水分补充，严重会导致身体脱水，导致身体头昏眼花、疲劳、晕厥、意识不清等等，使得无法接着运动

营养补充

1、营养补充一：喝些淡盐水运动中大量出汗，钾离子、钠离子大量的丢失，淡盐水含有大量的钾、钠，可以快速让身体机能恢复到平衡状态

3、营养补充三：补钙运动过后会疲劳、四肢软弱无力说明缺钙，我们可以通过含钙丰富的食物来进行补钙，比如（牛奶、海带、紫菜）等等含钙高食物来补钙