如何拥有高质量睡眠？

2025-11-20 15:19:49

1、第一、睡前喝一杯热牛奶

2、第二、一天至少运动一小时，比如夜跑、晨跑呀等等

3、第三、调节好自己的作息时间，有计划的去生活

4、第四、现在科技越来越发达，许许多多的人都依赖手机，睡前玩手机，手机没有离开过自己，也是导致睡眠不好的一种表现，睡前二十分钟不看手机，可以去看书也可以去运动运动

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