如何训练自己的足球专项力量

足球运动是一项高踅斗渤汊强度的体育运动，所以对身体力量的要求是十分全面和高水准的，但是，单纯的有好力量并不能保证能在比赛中能够具有高水平，因为，在足球运动中，力量被分为了基础力量、勘桄佳蟾协调力量和专项力量，如果只是身体的肌肉发达但是协调力量不足，这样就会导致在踢球的时候基础力量不能很好的被运用到踢球上，从而使得技术水平得不到很好的发挥，就像我们经常看到的那样，身材高大的队员在身材较矮的队员争抢头球的时候处于下风，这就是其协调力量不好导致基础力量不能很好的转化为技术所用的专项力量，所以朋友们在平常自我训练的时候一定要注意，除了基础力量的训练之外，一定要针对足球本身也就是要刻意的进行专项力量的训练。那么如何训练自己的专项力量呢？笔者在下文中介绍一些专项训练的方法，希望对大家有所帮助。

　　首先，可以进行一些自身位置所能用到的单个动作的最大力量练习，比如，你是一名前锋队员，就可以练习一些全力的射门，如果是边路的队员可以经常的练习边路带球全力冲刺跑，总之是要把练习做到自己的最大化力量，反复的进行练习就可以提高专项的能力。

　　第二，进行负重练习，就是进行一些略微超过自己体重1%-3%的练习或者是游戏。这样可以增加在强对抗下的身体控制能力。最后，如果条件允许的情况下，也可以在沙滩等地方多踢踢足球，这样可以增加自己踢球时的力量。巴西的足球为什么那么发达，也许就是因为他们经常踢沙滩足球吧！