办公室椅子操，轻松健身，减疲劳

上班族伤不起，长时间坐辙清惨遂办公室，背和肩特别容易疲劳。经常听到同事在喊肩膀酸痛，今天介绍的这个办公室椅子操能消除疲劳，让你甩掉臂部多余脂肪，保持形体美，让工作轻松，高效率。

工具/原料

办公室椅子操

办公室椅子操

1、1.坐在椅子上，手扶椅子沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡

2、2.挺直脊背，两腿放下，脚尖点地，目视前方

3、3.慢慢站起，两手揉前额，身体略前倾

4、4.两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹

5、5.左右转体，用左手或右手摸椅背，另一手侧平举