白领五种养肝补血的方法

1、良好的作息方法不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥等特殊生理阶段同房等。

2、积极的心理状态 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

3、合理饮食 女性日常应适当多吃些富含“造血”原料的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等。应尽量避免摄入高脂肪的食物。

4、适量的运动要经常参加体育运动，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。

5、针对性的食疗黑豆、菠菜、 萝卜干、龙眼肉都是比较好的食物。