正确跑步的六个关键点

1、抬起脚尖。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使您的运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。

2、不要迈步过大。您的脚应落在臀部下方，而不是身体前方。加快您的步频。更快步频的跑步将促使您以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以实行。

3、让躯干也得到充分锻炼。您在抬高脚部跑步时应保持腹肌收缩。尽量抬头使其远离尾骨，从而使肌肉尽量收紧，并在跑步时训练您的核心躯干。

4、放松拳头。保持双手微微弯曲，但不要紧握拳头。握拳会导致小臂紧张，这样会影响肩部的正常运动。不要謦葡吼鹱绷紧手指并在空气中滑动。这样可能会导致您的手臂进行圆周运动，而不是前后运动。

5、保持肩部下沉和后展。保持您的肩部下沉和后展可使您保持挺胸状态，从而避免这种情况的发生。应像钟债奏苍凹摆一样，从肩膀发力带动您的手臂运动，从而使手肘弯曲角度保持稳定。

6、眼睛直视前方。保持抬头的姿势，目光固定于地平线上，从而在跑步时保持腿部抬高和挺拔姿势。