夏日怎么养生保健

1、吃点苦-颍骈城茇--通通心包经 苦寒能清热，在夏季，为了防止心火过旺，可以通过妙用苦性食物来降心火，尤其适用于心阳颇盛人群，可以多食用苦瓜、莲子、百合，或者多喝苦丁茶、菊花茶等。 除了苦性食物，疏墩伛荨矧通心包经也是很好的养心方法。心包经是体内反应和调理心脏问题首选的经络，疏通心包经，可有效增强心脉功能，降低心脏的负荷，缓解胸闷、心慌等症状，同时能改善脾胃功能，增强人体自身免疫力。

3、益气养心粥 材料：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。 做法：洗净后同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。 作用：健脾益气，养阴清心。

5、防“肠寒”---避免直吹空调 立夏刚开始，空调、电风扇已经启用，大量进食生冷冰冻食物，而这些原因让肠胃受寒，导致出现“肠寒”疾病。 中医认为，“肠寒”大多由于寒湿之气积留在肠道而出现的肠道功能紊。防止“肠寒”疾病，日常多吃些调养脾胃食物、少喝冷饮，睡觉时盖好被子，避免空调直吹，以免腹部着凉。

7、斗蛋 家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”