生活中我们如何提高自身的免疫力

1、坚持运动：保持良好的运动习惯能够提高身体新层代谢的能力，增强我们的抵抗能力，一个好的习铲邑诱匮惯需要坚持21天，现在人工作压力大，经常久坐，缺乏锻炼。我们应该坚持一周锻炼3次以上，每次1小时，这样能够很好提高我们身体的免疫力，还能够保持身材；

3、学会调整情绪，保持乐观：现在不管是生活还是工作异鲢阍羟压力很大，压得很多人都喘不过气，我们要学会调节和放松，长期处入高压状态下，会导致精神状态差，对于我们身体和身心都是非常不好的。我们要学会调节自己情绪，保持乐观开朗的心情，这样免疫力也会增强很多；

5、多喝水：水是生命之源，我们身体大部分都是由水构成。每天要喝8杯水，喝水能够促进新层代谢，也有助于将我们身体内的毒素排出来，提高自身的免疫力；