白领养生的一些常识

1、早餐一定要吃，而且要吃饱吃好白领们由于早起时间短，往往会忽略掉早餐的重要性，匆忙吃一口包子或者根本不吃，可是要知道，早餐可是人体一萼甜啭逖天营养的基础，如果早餐吃得不好的话，很容易导致营养不良、低血糖等，一天的工作下来，人更加容易疲累。因此，早餐要吃好吃饱，注意多重搭配，至少要包括含有碳水化合物和蛋白质的东西，例如粥、馒头、鸡蛋、豆腐等，如果可以加上蔬菜跟水果就更好了。

3、注意补充好维生素维生素是人体的必备营养素，有利于提高身体的抵抗力。因此，在日常建议多吃吃富含维生素的食物，例如西红柿、猕猴桃、橙子、胡萝卜、青椒等蔬菜水果类，可以更好地保持身体健康。上班族们平时工作忙，也可以选择在喝水的时候加入柠檬或者维生素C泡腾片，以补充自身的维生素。

5、广交朋友，多与周边人打交道在日常交往中多结交朋友，与人的交谈中，可以获得更多的信息与人脉，在开拓自身知识的同时，还可以收获友谊，有助于让自己处在一个比较和睦的氛围中，有利于从各方面更好地拓展做事渠道，为自己的前途做好打算。有朋友的陪伴，往往会忘记一些烦恼，增加多一份快乐。与朋友的聚会，可以充实自己的生活，放松工作的压力。