孕期如何补钙

1、食物补钙。很多事物含钙，比如豆类食品、奶制品等，孕期摄入足够的上述食物即可。

2、运动。运动可以使促进钙的吸收，每天坚持散步30分钟左右可以很好的吸收钙。

3、沐浴阳光。日光照射可以促进体内产生维生素D，可以促进钙的吸收。

4、直接补充维生素D或者钙。对于身体很缺钙的孕妇可以在医生指导下进行药物补充。

5、多吃海产品。海产品还有大量的磷，磷也可以促进钙的吸收，所以吃一些海带、虾等对身体也很好。

6、注意适量。钙是好东西补多了对身体同样还有伤害，可能导致肾结石。所以如果不是特别缺钙，食物补充即可。