生活中的糖都有哪几种

1、白糖是我们最常见的，白色，甜度比较高，是人体主要营养来源之一。人体活动所需的能量有70%是靠糖供给的，但是白糖不适合直接食用，应该加温3至5分钟，所以我们生活中基本都是做菜时加入适量的糖。但是要控制好摄入量，每公斤体重每天0.5克糖，例如体重60公斤的人，每天糖的摄入量应该在30克以内。

3、果糖果糖中含6个碳原子，是一种单糖，和葡萄糖是同分异构体，孀晏弁钾也就是说分子量相同而结构不一样。它主要存在于水果的浆汁和蜂蜜中，果糖还能与葡萄糖结合生成蔗糖。它易溶于水、乙醇和乙醚。果糖的特点是血糖上升慢，不需要胰岛素来调节，所以销售果糖的产品通常会以此大做文章，让人们误以为它适合糖尿病人食用，但这其实是个误区。因为现有研究已经证实富含果糖的饮料对预防糖尿病有害无益，而且会促进肥胖和痛风。

5、蜂蜜蜂蜜是蜜蜂从开花的植物中采得，在蜂巢中酿制成蜜。它是一种分泌物，在体内可以产生维生素、矿物质、氨基酸。蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖、蔗糖。市面上很多蜂蜜宣扬说有滋补润燥的功效，天然的蜂蜜中确实含有淀粉酶、蔗糖酶、蛋白酶等成分，但并没有那么神奇的保健作用。