人不是被事情本身困扰是什么理论

情绪钽吟篑瑜ABC理论。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件帆歌达缒A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因；

而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

该模型指出，这不是一个简单的不可改变的过程，在这个过程中，事件导致信念导致后果。信仰的类型很重要，我们有能力改变我们的信仰。REBT将信念分为“理性”和“非理性”信念。在治疗中使用 ABC 模型的目的是帮助来访者接受理性的信念并反驳非理性的信念。

这种争论过程导致该模型通常被称为“ABCDE”模型。在这个更新的模型中，D 代表信念争议，E 代表新效果，或持有更健康信念的结果（Jorn，2016 年）。

争议不是 ABC 模型的原始部分，因为它发生在“ABC”部分之外（例如在争议非理性信念将其转变为理性信念的情况下），新的效果是另一个后续因素：那场争论的结果。

将其称为“ABCDE”模型而不是“ABC”模型只会使这两个步骤更加明确，但无论人们如何称呼它，它们都存在。

一个人不一定要改变他们的环境来变得更快乐和更健康，他们只需要认识到并改变他们对环境的反应。这需要一点自我意识，但我们都可以通过一点努力来做到这一点。

这一理论得到以下事实的支持：三个 45 分钟的关于 ABC 模型的学习课程已被证明可有效减少抑郁和焦虑症状以及减少功能失调的思维，同时增加自尊和希望感（Saelid & Nordahl , 2017)。

更令人印象深刻的是，这项研究中 90% 的参与者“报告说以前没有任何关于思想、感受和行为之间联系的知识”。只是越来越意识到它们之间的关系，它就成为了一个强大的工具！

事实上，ABC 模型的部分工作原理是明确他们的信念和他们的情绪之间的这种联系，这有助于人们看到他们周围的事件不需要支配他们的情绪。

ABC 模式不仅成功地治疗了焦虑、抑郁症状和自尊问题；它已被证明可以有效地解决愤怒问题（Fuller et al., 2010）。这种治疗特别有希望，因为研究参与者能够在面对潜在的愤怒触发因素时处理他们的愤怒，而不是仅仅通过避免愤怒触发因素。

情绪疗法

合理情绪疗法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因为采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。

埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：

1、人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。

2、情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。

3、人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。

4、人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。