怎样缓解关节疼痛

1、健康饮食合理的饮食是非常重要的。食用富含维生素c和钙的蔬菜、水果。如：猕猴桃、西红柿等。还可以多食用大豆和富含油脂的鱼类。如：毛豆、三文鱼等。来补充人体对维生素和矿物质的需求。忌喝酒。

2、适量补充营养适当的补充营养也是有必要的。如鸡鸭鱼肉里就富含丰富的蛋白质，可以长期通过补充人体所需的蛋白质、氨基酸和微量元素等，就能有效的减轻疼痛。

3、适当经常运动经常运动有助于增强肌肉力量和免疫力。每天可以坚持晨跑锻炼一下，跳舞和打太极也是不错的锻炼方式。

4、热敷冷疗由于每个人的种类不同，所以选择热敷还是冷敷还是要看自己的身体状况。热敷：可以用热水袋敷在疼痛的地方，每晚用热水泡脚能促进血液循环。冷敷：用冰袋贴在疼痛的地方按摩也能有效的缓解疼痛。

5、避免劳累过度切勿长时间工作、走路和运动，要适当休息，劳逸结合。

6、每晚用热水泡脚每晚用热水泡脚可以促进血液循环，也能缓解疼痛。