高中生怎样调节考前焦虑症？

1、夯实基础。很多学生害怕考试，因为自己对知识的掌握情况不够自信，基础知识掌握得不牢，直接导致很多简单的问题出现了错误，所以高中生在平时学习的时候，要注重基础知识的积累和运用。

2、多研究试题。平时考试的试卷很多，这些试卷的错题一定要明白为什么错误，把错误的题型找出来，自己总结原因，到底是因为马虎，还是知识掌握不牢，还是根本没有掌握呢，找到原因，对症下药。争取下次不再犯类似的错误了。

3、增强自信心。有时考试焦虑，是因为孩子的心理素质太差，可以采用自我暗示的方法，每次考试之前都采用强有力的自我暗示，告诉自己一定能行。

4、听听轻音乐。可以在考试前一晚，晚上睡觉之前，听一听轻音乐，放松一下紧张的心情，舒缓的音乐，能够促进睡眠，使大脑得到放松。

5、写日记。将自己的烦心事，不安，担心等都写进日记本，这样可以得到发泄，同时还可以让自己的心很快平静下来。

6、适量的运动 。每天都进行一些运动，可以增强体质，还能使精神袭岔凤得到放松，调节紧张的心绪。

7、充足的睡眠。高中生的学习任务很繁重，这时择常一定要注意休息了，休息好了才能身体好。不要看到别的同学总是早早地起来去学习，你也要早起去学习，其实大脑得不到休息，是不利于学习的。够罩

8、进行想象。在自己很疲劳的时候，可以进行想象，想象着自己在美丽的草原上玩耍，尽情地呼吸着新鲜的空气，这样有利于缓解疲劳。