怎样培养健康的睡眠习惯

1、睡前保持平和的心态。睡觉之前要保持平和的心态，不能生气，带着情绪入睡会伤肝的，也不能太兴奋了，太兴奋的话，会导致难以入睡。所以要保持平静的心情进入睡眠状态。

3、睡前不要进行剧烈运动。有的朋友为了减肥睡前进行剧烈运动，这种做法不可取，睡前剧烈运动，会使大脑处于一个非常兴奋的状态之中，会造成久久难以入睡。

5、不趴着睡觉。睡姿对与睡眠质量也是很重要的，一般来说采用右卧位，有利于十二指肠消化，孕妇一般采取左卧位，为了保持脸部皮肤不被压，很多女性会采用平躺。

7、不枕着手睡觉。有的朋友睡觉喜欢枕着手部，这样入睡以后，阻碍正常的血液循环，会导致手部麻木。