中老年如何正确补钙

为何我每天吃钙片，很注意补钙，还是得了骨质疏松？到底是哪些失误导致了，体内的钙流失？到底该如何正确的补钙！！！

3、当然，也有些常见的蔬菜，草酸的含量就比较低，也是不错的饮食选择。

2、茶能提神醒脑，我也是“茶不离手”——怎么能没有茶呢！！！在知道了：咖啡因会导致体内钙的流失后，合理的泡茶方式和用量就可以解决这个困扰了。

选择优质的钙源

1、每天保证一杯牛奶（最好的补钙食物）每天饮用量：在250到500毫升——为最佳。

3、保证每天一个鸡蛋前提是，您的血脂没有问题！！！

中老年如何选择钙片

1、有机钙：易于吸收，对于胃酸分泌少和消化功能弱的人——推荐服用；相对来讲，有机钙的”钙含量“较低。