如何克服社交恐惧

1、高高抬起头颅：无论是同陌生人交谈亦或在人群中行走，高高抬起自己宝贵的头颅。眼睛往上看，视野开阔了，心情自然就不会太过于紧张。脑袋垂的越低，视野越狭窄，心情越压抑，自然就越紧张。个体的存在本身就是一种财富，一种凌驾于他人的独特，因为这个世界上找不出一模一样的两个人。

2、忽略对方的眼睛：透过眼睛能够查阅一个人的情绪，同样也能看透一个人的内心。切断这个通道，给自己更多的自我保护用以提升安全感。如果对方一直直视你，不妨你把眼睛太高，越过对方的头顶，给对方以压力。

3、用双臂抱紧自己：抱臂前胸代表的是自己圈定了一个安全范围，不允许他人进入。所以，通过这样的方式可以让自己的心情得以快速平静，同时也能更好地控制自己的身体，降低因社交恐惧而带来的逃跑的可能性。

4、体验社交的快乐：网络社交无需面对面，可以尝试着先通过虚拟网络的社交体验到相互沟通所带来的快乐。然后循序渐进地进行单一的尝试，比如约见网友之类的，或加入户外活动团体等，让恐惧与焦虑感逐渐降低。

5、勇敢迈出第一步：所有这些方法或步骤都需要当事人自己去执行，如果没有克服的决心与勇气，无法迈出走向健康的第一步，则所有的都是空谈。没有人天生就是社交家，后天的成长离不开不断的尝试与实践。