怎样还您一身肠道轻松，让您面色红润呢

看到许多患有便秘者去医院就诊，询问怎么缓解便秘，看他们满脸痛苦的样子，真的为他们担忧，因为便秘说好治也好治，像顽固性便嘀哟舌鲻秘就不怎么好治，而且有的年级大的患者都没有力气解，便秘可以用药物治疗，也可以通过灌肠来解决，其实便秘是可以预防的，今天，小编就来说说，日常生活中，哪些人容易患便秘，怎样来一步一步的预防便秘，让您一身轻松，拥有红润面庞，散发健康美丽。

二：【日常生活中怎样预防便秘】

1、【养成良好的排便习惯】每天定时排便，最好在进食早餐后养成排便的习惯，因为这个时候的肠道因进食的影响，肠蠕动是增快的。千万不要养成在大便时读书、玩手机、等坏习惯。排便时间一般不要太长，控制在3至5分钟以内。我的ICU 老师说，即使白天不进食，也要去排空一下肠道。

3、【运动锻炼】加强身体锻炼，特别是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善，多活动可以促进肠蠕动，促进血液循环，

6、【多吃蔬菜水果】蔬菜含有丰富粗纤维的有：韭菜、芹菜、红薯等绿叶蔬菜。水果有：香蕉、苹果、火龙果、黄瓜、猕猴桃、梨子、西瓜等水果。

三：【便秘的危害】

1、【便秘的危害】便秘可以影响消化系统从而导致胃病，引起腹胀、食欲不振，口腔溃疡或者口臭，痔疮，影响内分泌系统引起女性面部有黄褐斑。还可以诱发冠心病、心绞痛、脑中风。所以说不要小看便秘。