健康美味又减肥的晚餐，如何吃能瘦身

1、早点吃晚餐很重要。晚餐吃的太晚就会导致食物里的钙质留在胃肠与排泄系统，时间久了就会形成结石。晚餐太晚，许多脂肪就会堆积体内，导致身体增肥。所以，晚餐要早点吃。

3、晚餐应该吃什么1、营养标准：膳食纤维与水分保证没有饥饿感，蛋白质、维生素保证营养。2、搭配杂粮，富含膳食纤维，有助于减肥。3、主食不可不吃，但也不要吃的太多。最好搭配一些水果蔬菜。

5、晚餐副食推荐1、牛奶，可以帮助身体燃烧脂肪，又有丰富的蛋白质，睡前两小时服用一杯，既纪康，又瘦身。2、蜂蜜水，具有很好的排毒效果，维生素含量丰富，不防每天晚餐来一杯。3、杏仁，如果睡觉前还想吃东西，就吃点杏仁吧，营养好吃得多了也不会导致肥胖。4、水果蔬菜，每日晚餐都要配点水果蔬菜，又好吃，又能保证营养。