六种常见食材对【小妹妹】的健康大有好处！

1、酸奶。酸奶里含钙质，可以缓解经前期的紧张焦虑心情。

2、绿茶。绿茶里有一种叫茶多酚的东西，泌尿路感染病菌的克星。但是也不要喝太多，因为喝太多会给肝脏带来过大压力。

3、多吃谷类，豆类，蔬菜。它们都有一个共同点：富含纤维素。想让【小妹妹】保持一个良好，健康的状态，它必不可少！

4、深海鱼，【比如三文鱼，沙丁鱼】之类的。100克的三文鱼富含维他命D基本上就满足了我们一天所需，更不用说这些油性鱼里还有欧米伽脂肪酸，它可以缓解女性在生理期钱出现的情绪不稳。

5、纯净水。人体的百分之七十都是水，所以多喝水是必不可少的。摄入足够多的水可以保证【小妹妹】湿润，而且还可以加速细胞的新陈代谢。最适合女生饮用的是晾晾的温白开水。

6、水果。用苹果作为例子，因为富含根皮苔这种能够有效抑制微生物活动的成分，因此可以在无形中抵抗一些病菌。我们吃水果也可以摄入水分。