儿童补钙小窍门

1、食物中的草酸、植酸对钙的影响：中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵的面粉中含有植酸；一些蔬菜中含有草酸，草酸与钙结合成不溶解的物质会影响钙的吸收。如菠菜，吃的时候先焯水，可以去掉草酸，就非常的有营养了。

3、镁对钙的影响：镁和钙同补可以促进钙的吸收，但是一旦过量，就会影响钙的吸收。买钙镁片的时候，要买已经搭配好的，不要盲目的来买。

5、补钙时必须加维生素D：可以有效促进钙的吸收。儿童每天需要补充400毫克的维生素D，人体可以自然合成维生素D，建议多晒太阳，或者直接补充含有维生素D的钙补充剂。