如何减少长期穿高跟鞋对小腿的伤害

1、每天热敷、按摩。

2、减少穿高跟鞋的时间。

3、多做小腿腿肌伸展运动。

4、想美化腿部线条，建议姐妹们做下列的保养：

5、每天热敷，按摩

6、可用电动按摩工具，延长按摩的时间，加强按摩的效果。热敷可用冷热两用的冰敷袋，在热水中泡过后当成热敷袋使用。

7、减少穿高跟鞋的时间

8、上班时间，可以坐着的时候，赶快脱下高跟鞋，让小腿腿肌休息。回家后别再穿高跟鞋，即使再出门，也要坚持穿平底鞋。

9、多做小腿腿肌伸展运动

10、在小腿下方垫一个枕头，用手将脚板下压，伸展小腿腿肌。每次下压维持10秒，放松，再下异鲢阍羟压，总工作10下。每天重复此运动至少3次。