最实用的减肥绝招

1、运动——早起晨练来减肥 人经过一整夜的休息之后，体内产生了大量的代谢废物。早晨空气清新，出门晨练呼吸点新鲜空气，能促进血液循环，增强代谢，改善精神状态，使你新的一天精神焕发！但想要达到减肥的效果，还有两点要求：第一最好坚持空腹运动，起床后，喝一杯水然后去运动，尤其对有脂肪肝的朋友很有益，但运动不能太过剧烈；第二运动时间必须达到20分钟以上，经过有关学者的研究发现，运动时间太短达不到燃烧脂肪减肥的效果，30分钟最佳。运动过后尽快做肌肉放松运动，可以防止出现身体不适。

3、睡眠——早睡早起来减肥 睡眠能把身体的脂肪转化为能量，因为人体在睡眠中，大脑、心脏这个两个人体最大的耗能器官不会休息，它们仍然需要大量的能量来完成自己的工作。如果长期减少睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体内部不能消耗掉的脂肪越来越多，时间一长，我们自然而然就成为了肥胖人士中的一员了。另外在每晚十点以后，最好不要吃东西，饿了就吃点水果减少能量的摄入。只有养成良好的作息习惯，我们才能保持良好的身段！