张子枫直角肩教程
1、动作一：高位俯卧撑30个拿一张椅子靠墙，手搭在椅子两侧，身体绷直，用胳膊发力。
2、动作二：开肩30次，每次保持五秒手放在椅子上，背部挺直，肩膀向下压。
3、动作三：屈肘臂支撑30次站在椅子前面，手放在椅子上，腿部放松，用胳膊发力。
4、动作四：双手开合30个每组保持站立姿势，背部挺直，手臂开合。
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1、动作一：高位俯卧撑30个拿一张椅子靠墙，手搭在椅子两侧，身体绷直，用胳膊发力。
2、动作二：开肩30次，每次保持五秒手放在椅子上，背部挺直，肩膀向下压。
3、动作三：屈肘臂支撑30次站在椅子前面，手放在椅子上，腿部放松，用胳膊发力。
4、动作四：双手开合30个每组保持站立姿势，背部挺直，手臂开合。