中老年人如何预防钙流失

在中老年阶段，钙的流失会进入加速期，钙流失会导致中老年人体内钙含量不足，骨密度逐年下降，进而容易出现腰酸背痛的情况，还会出现骨关节问题。那么中老年人钙流失怎么办？下面来了解一下。

2、多晒太阳除了多吃含钙食物外，中老年人日常也应多晒太阳，以及进行适当的锻炼。晒太阳可以让体内产生更多的维生素D3，这种营养物质建议促进钙的吸收，

4、合理运动运动则与骨密度息息相关，中老年人若是长期缺乏运动，会导致骨密度减低，在日常中，建议中老年人根据自身实际情况，坚持适量的运动，不过需注意的是运动方式，尽量选择慢走、短跑、太极拳、游泳等不容易对膝关节造成磨损的运动方式。