呼拉圈减肥运动轻松做苗条美女

1、软呼啦圈减肥操招式：高处拉伸　　动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转　　针对部位：腰部　　瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉。　　小编提醒：两条手臂一定要伸直；头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度。

3、软呼啦圈减肥操招式：阿拉贝斯　　动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握驽怛判涮住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿。　　针对部位：腹羿约妫鳏部、背部、腿部　　瘦身效果：紧实腹部肌肉；消减背部赘肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪。　　小编提醒：在前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开。

5、软呼啦圈减肥操招式：仰卧拉伸　　动作要领：平躺在垫子上，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂紧贴身体两侧，双手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒钟，重复15~25次　　针对部位：腹部、腰部　　瘦身效果：平坦腹部；紧实腰部肌肉　　小编提醒：上身不要全部抬起；脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面。