痛经自我调理

1、避寒

起经前期及行日2次，不要冒雨涉水，坐卧湿地，不要用凉水洗脚，并暂停游泳

2、心理调养法

精神紧张，情志不畅，肝郁气滞，是导致本病的重要因素之一

3、饮食调养法

痛经患者平时，尤其经前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食物，痛经属虚者，则宜多食滋补性食物，如羊肉、牛肉、鸡、桂圆、核桃、木耳、山楂等

4、按摩调养法

（1）先将两手搓热，然后在小腹部按顺时针方向抚摩150次。

（2）以手掌小鱼际部位，揉关元、气海穴，约2分钟。

（3）双手搓热，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦2分钟。

5、药熨调养法

（1）方法一：川椒、吴茱萸、玄胡索、当归各30克，放入锅中炒热，装入布袋，热熨脐下疼痛处，至疼痛缓解为止。每日1～2次。

（2）方法二：将食盐炒至热极，然后将白芷、石菖蒲各30克及公丁香10克研成的细末，倒入锅中拌抄片刻，旋即取起，装入布袋，热熨脐下疼痛处。待药袋不烫时，将其外敷脐上，上覆棉被。若仍腹痛，可再炒热，继续熨敷1次。

6、药物调养法

1．单方验方

（1）当归15克，水煎服。适用于气滞血淤者。

（2）益母草30克，元胡20克，水煎服，月经前开始，每天1次，连用5～7天。适用于气滞血淤者。

（3）艾叶9克，生姜2片，红糖适量，水煎服，每日2次。适用于寒湿凝滞者。