应该如何管理自己的情绪

如何察觉自己为何有情绪，其实不容易。情绪的来源，每个人几乎都不一样。有些人只要被别人批评，就会有情绪。有些人只要被别人问到挑战的问题，就会有情绪。有些人只要别人说一句话，就会有情绪。

有些人要求不到自己期待的东西，就会有情绪。有些人当别人质疑自己时，就会有情绪。

有些人曾经厌恶过同一类的事情，一旦又碰到了，自然也有情绪发作。

情绪是需要经历的，经历过了，学习了放下了，就会觉得没什么，当再碰到同样的事时，就不会再有情绪。可是如果还未经历过，没有学习和放下，当碰到同样的事情，往往还是一样的，重复的，一再闹情绪。

因外在因素引起

情绪是内在的，可是大部分时候，情绪却是因为外在的因素而引起。虽然同样的外在因素和发生，对某些人一定会情绪发作，却对其他人没有影响。就好象同样的一句话，有些人一定会闹情绪，有些人却一点感觉也没有。

情绪发作的原因真的很难了解，又加上个人性格、意见、不认为或不认同，或者否认，就更难看清楚。情绪发作的原因也不一定只有一个，有时甚至牵涉很多个，要逐一的看到自己为什么有情绪，有时真的是很难。

面对自己情绪

能够体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。可以看到自己为什么有情绪当然最好，因为看到问题在哪，就容易解决。人有了情绪就需要面对，仔细想想，为什么会有这种情绪，为什么会难过或生气？可以怎样做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么才可以降低情绪？怎么做才不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，就能够控制情绪，而不是被情绪控制！

可是体察自己的情绪，不一定每一个时候都可能。除非本身的体察力很强。至于比较容易做到，比较稳定或可靠的方法，就是学习如何处理或纾解自己的情绪。

情绪来的时候，压抑情绪反而带来更不好的结果，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。