运动必备常识

1、1.补充因流汗而损失的水分2.补充运动中消耗的肝醣3.修复受伤的肌肉和组织

3、1.性昼缙倘补充因流汗而损失的水分和电解质第二个方面：2.补充运动中消耗的肝醣(glycogen)第三个方面：3.修复受伤的肌肉和组织

5、运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。

6、运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。