缺铁有哪些反应？应该如何补充？

1、一、是否指甲发白、凹凸不平、或者是反长，指甲很脆

2、二、是否出现呼吸急促，手脚冰凉，头晕眼花的现象

3、三、是否脸色苍白，掉头发，在冬天会更明显

4、四、是否免疫力下降，容易感冒、感染

5、五、其他伴随症状，比如上楼梯心悸、听心音有杂音等

6、不同年龄的人到底需要多少的铁？

据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》显示，不同年龄的儿童每日所需铁量分别为：

0-0.5岁：每日需铁量0.3μg；

0.5-1岁：每日需铁量10μg；

1-4岁：每日需铁量9μg，可耐受最大摄入量为25μg；

4-7岁：每日需铁量10μg，可耐受最大摄入量为30μg；

7岁以上：每日需铁量13μg，可耐受最大摄入量为35μg。

1 微克(μg)=0.001 毫克(mg)

7、那我们该如何食疗补铁？

以下是动物性食物，每100克中铁元素的含量

动物性食品中的铁，含量丰富且容易被人体吸收，鸭血、鸭肝、猪肝、猪血、都是非常好的铁来源。

但这些食物胆固醇较高，建议60岁以上的老年人， 每天吃一两左右的猪肝或者6片鸭血，一周吃两次 ，就能满足人体铁元素的需求了。