凯格尔运动正确做法
1、凯格尔运动，称为骨盆运动，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。
3、锻炼方法，站直，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽。
5、简易的骨盆底肌肉运动，可以有时有地进行。
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1、凯格尔运动，称为骨盆运动，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。
3、锻炼方法，站直，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽。
5、简易的骨盆底肌肉运动，可以有时有地进行。