治疗乳房疼痛的最佳按摩方法

【导读】【导读】乳房是由乳腺和脂肪细胞组成，其中脂肪占90%。很多姐妹的乳房出现扁平、变形、干瘪、松弛、下垂等状况，其实都是因为乳房脂肪细胞干瘪，营养流失所致。随着年龄的增长人体代谢速度瑕铆幌约加快，乳房部位的脂肪细胞，长期得不到营养补充，从而导致脂肪细胞的新陈代谢也变得混乱。久而久之，脂肪细胞干瘪死去，而得不到新的补充，胸部就会出现以上所描述的状况。

乳腺增生症状主要表现就是乳房肿块，而且多数情况下，乳房肿块是本病的唯一症状。乳腺纤维腺瘤的肿块多为患者无意间发现，一般不伴有疼痛感，亦不随月经 周期而发生变化。少部分病例乳腺纤维腺瘤与乳腺增生病共同存在，此时则可有经前乳房胀痛。

乳腺增生的根本原因乳腺增生病的病因尚不十分明了。目前多认为与内分泌失调及精神因素有关。黄体素分泌减少，雌激素相对增多，本病的重要原因。主要为乳腺间质的良xing增生，增生可发生于腺管周围并伴有大小不等的囊肿形成;也可发生在腺管内而表现为上皮的乳头样增生，伴乳管囊xing扩张。 此外，尚有一种小叶实质增生的类型。近年来，许多学者认为，催乳素升高也是引起乳腺增生病的一个重要因素。此外，有研究表明，激素受体在乳腺增生病的发病过程中也起着重要作用。

生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的乳房产生变形。乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题，对于爱美的新妈咪来说，可是一件烦心的大事!怎么办呢?建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意乳房的护理，这是避免发生“变形”的一个关键呦! 防止乳房变形计之——从大到小烦恼的晓沣 怀孕期间，丰满的乳房让晓沣感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女xing味……生了宝贝之后，晓沣坚持了将近10个月的哺乳，毕竟顾问都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。但断奶后问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样，这让晓沣十分郁闷。 乳房变小之谜新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。

常练调神吐纳功远离乳腺疾病 女xing朋友不妨试试下面的“调神吐纳功”，时常练习有助于缓解精神压力，远离乳腺疾病。 静心调神功具体方法：1.双脚与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧;2.全身放松，并配合吸-停-呼的呼吸方法，在开始练功前静心放松1分钟。 注意：站立时需保持头颈端直，以保经脉通畅，但不要硬挺，变得僵直呆板，以免阻碍经脉的畅通。放松的方法是双肩下沉，双目垂帘。肝气郁结是乳腺病患者发病的原因之一，因此，调节呼吸、调整意念有助于调节脏腑功能，起到保健乳腺与预防疾病的作用。 吐浊纳清功具体方法：1.双脚并立，与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧，全身放松;2.吸气，感受气体由鼻腔吸入，经由咽喉，气管、肺、胃，直达腹部，清气充满腹部而隆起;3.缓慢吐气，感受气体由腹部，经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔，缓慢将浊气排出体外，至腹部内收。 注意：反复练习3次，全身完全放松。通过深长的呼吸练习，使肺的呼吸均匀协调，有助于缓解压力，稳定情绪，提高机体免疫功能。 此外，乳腺癌的预防与抗击都需要坚持，所有人每天应该做至少30分钟中等强度的运动，每周5天。

盲目“挤xing感”当心乳腺增生 [1]为了达到曼妙的身材，为了让挤出xing感的乳沟，不女xingxing朋友穿上了紧身的塑身美体的内衣，但其实，这样很不利于健康。长期挤乳沟的结果可能会影响乳房内淋巴液回流，出现局部血液循环不畅!”虽然目前在临床上暂时还没有大量病例和对比实验，能证实内衣压迫就一定会导致乳腺增生这一说法，但女xing在睡觉时还穿着塑身内衣，这肯定不好。 [2]长时间穿着过紧的塑身内衣不仅使胸部活动受限，还可能影响正常呼吸，甚至导致乳腺增生或囊肿等。女xing长期穿紧身衣，还可能影响发育。塑身衣“绑身”催生细菌繁殖 [3]不少年轻女xing既想保持完美体态，又能弥补平时缺少运动，她们穿上塑身内衣，甚至一天超过8小时以上都穿着，连睡觉也不脱，以求快速见效。 [4]其实，这种做法对女xing危害很大。红房子医院妇科顾问孙翠霞教授说，塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响正常血液循环和汗液排泄，还可能导致si处潮湿、细菌繁殖。即使是普通内衣，睡觉时也应解开，使皮肤充分放松，血液循环顺畅。在材质上，以棉质、宽松为佳。过紧的内衣容易压迫淋巴和血液循环，有碍健康。