腹式呼吸健身减肥法

1、　　都知道减肥是需要坚持的，腹式呼吸刚开始是很难坚持的，因为很累，但是坚持下来还是很好的。

2、　　1、吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

3、　　2、呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

4、　　3、从嘴巴呼气，让腹部最大限度地凹下去，呼吸重复3-4个来回。

5、　　4、促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢衰老的目的。

6、　　5、吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。