瑜伽体式轮式怎么做

2025-05-21 07:36:40

1、首先仰卧于瑜伽垫，深吸气，屈双膝，前脚掌踩地，双脚分开，与髋同款。

3、肘关节用力向天花板的方向发力，再一次深吸气，启动腹肌和大腿内收肌。

5、让耻骨去找寻天花板的方向，保持顺畅的呼吸，眼睛去看向双手掌之间。

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