想正确给手臂增肌应该怎么做

2025-05-19 10:10:15

1、双手握住哑铃，掌心向前，肩膀向后，保持身体中立位。

2、向上举起哑铃，挤压手臂前侧肌肉，重复动作即可。

3、将身体压下去。

4、双手肘关节贴紧身体，然后固定。

5、吐气发力，小臂向后、向上伸直，重复动作即可。

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