MEC饮食法新型减肥方法介绍 能吃饱的速效减肥

1、以肉、蛋、起司为主食MEC饮食是肉（Meat）、蛋（Egg）、起司（Cheese）的简称，每天至少摄取200克肉类、3颗蛋、120g起司(约6片起司片)。

4、基本的MEC饮食中并没有含括碳水化合物，渡边医师便指出，肥胖的原因并不是源自于摄取含有三酸甘油脂的食物，而是糖分的摄取量！而以脂肪为中心的饮食，还具有活化燃烧脂肪的效果，因此实行MEC饮食法时，须尽量控制糖份的摄取量，但肚子饿时，仍可稍微果腹，但不宜过量食用。

5、每一口都要咬30下MEC饮食法中，最重要的环节即是增加咀嚼次数。将食物切成小块，并放入口腔内咀嚼30次时，渡边医师特别提到要记得将餐具放下，否则很容易在尚未咀嚼到规定次数时，便又杓起下一口往嘴里送。