含胸直立_初夏瑜伽 · 身心唤醒

2025-05-19 23:46:47

1、步骤下一次吸气，含胸将脊柱一节节提拉向上直立起身，双手放松呼气，回到山式

2、呼吸自然呼吸

3、细节图示腹部内收含胸弓背收腹腰椎伸展

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