老年人如何应对雾霾天气

1、少出门减少出门是自我保护最有效的办法。如果老年人一定要出门，需避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。

2、外出戴口罩如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。而且老年人不适宜戴没有呼吸阀的口罩，可能会造成呼吸困难，因此最好戴有呼吸阀的口罩，老年人和心血管疾病的人佩戴的时间不宜过长，以免呼吸困难导致头昏。

3、做好个人卫生出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。

4、雾霾天气少开窗专家表示在灰霾天竣音建恬气，尽量不要开窗。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，屑枯扔羟吸附能力相对较强。还可以使用防雾霾窗纱，静电丝和纳米涂层的防霾窗纱可以有效阻隔空气中的PM2.5颗粒物质，对阻挡雾霾进入室内有很好的效果，但一定要质量过关的防霾窗纱。

5、饮食清淡多喝水雾天老人的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、适量补充维生素D这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些老年人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

7、少抽烟卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。