骨质疏松平时该怎样吃

1、话说上了五十岁的人，每五个人就有一个骨质疏松的，这是一个多大的概率。其实如果仅仅只是骨密度低了些，也没什么太大不了的，但是如果到了骨质疏松的程度，日常一个不小心摔倒就会导致骨折该怎么办？

2、要知道咱们日常磕着碰着这真的很难避免，并不是说你不活动就避免了，那其实不活动的危险更大一些，稍后再说。

3、老年人的骨折可真的危险性太大了，一旦骨折了，不伤及血管、神经的还稍好一些，但是即便是不伤及血管神经，本身好起来就很慢，而且你骨折了，得住院吧，就算不住院，弄个石膏等之类的，但有一点可以肯定，活动变少，这活动一少，长期卧床，后果肺部容易感染、下肢容易形成血栓等等。

4、那骨折危害性比较大，可即便是人好好的，一旦骨质疏松了，经常会出现什么问题呢？腰酸背痛、经常拉肚子等等，要知道许多腰酸背痛的去医院这么一查，就查出个骨质疏松来。

5、那么平时该怎样吃呢？首先有一点，骨质疏松的患者一般肯定还吃着钙片、维生素D之类的补钙制品，这个毫无疑问，日常生活中不需要刻意吃补钙的东西，要吃的丰富多彩、吃的有营养，那才是最重要的。

6、生活中想防止钙流失，少吃些盐是个不错的方法。其实咱们也不缺盐啊，麟卩瀚裆尤其是现在这么多高血压的人，都需要控制盐的摄入，即便是你不是高血压患者，少慊劐接渴吃些盐、吃些清淡点的，这也是一种很好的生活方式啊，非得那么重口味不可吗？

7、此外，蔬菜水果多吃些绝不是什么坏处。现如今人们大鱼大肉吃的太多了，而且高脂肪高热量的食物让人们普遍超重、肥胖，这绝不容忽视。为什么不能把一些食物换成更健康、更有营养的蔬菜水果呢？

8、蔬菜水果含有的营养绝不限于钙，更多的矿物质、更多的微量元素，对全身的好处要更多一些。

9、多吃些豆子等之类的杂粮，毕竟咱们吃太多面食了，大米、面粉之类的细粮吃的太多了，相反，豆类、谷物之类的杂粮明显吃得少些，所以老年人多吃一些杂粮对身体更好。

10、老年人也可以像孩子一样多喝些奶，钙含量还是比较丰富的，喝奶还是很好的，像看望病人的除了弄个果篮，还是提箱奶最是常见了，这确实有一定道理哈！