骨质疏松平时该怎样吃

1、话说上了五十岁的人，每五个人就有一个骨质疏松的，这是一个多大的概率。其实如果仅仅只是骨密度低了些，也没什么太大不了的，但是如果到了骨质疏松的程度，日常一个不小心摔倒就会导致骨折该怎么办？

3、老年人的骨折可真的危险性太大了，一旦骨折了，不伤及血管、神经的还稍好一些，但是即便是不伤及血管神经，本身好起来就很慢，而且你骨折了，得住院吧，就算不住院，弄个石膏等之类的，但有一点可以肯定，活动变少，这活动一少，长期卧床，后果肺部容易感染、下肢容易形成血栓等等。

5、那么平时该怎样吃呢？首先有一点，骨质疏松的患者一般肯定还吃着钙片、维生素D之类的补钙制品，这个毫无疑问，日常生活中不需要刻意吃补钙的东西，要吃的丰富多彩、吃的有营养，那才是最重要的。

7、此外，蔬菜水果多吃些绝不是什么坏处。现如今人们大鱼大肉吃的太多了，而且高脂肪高热量的食物让人们普遍超重、肥胖，这绝不容忽视。为什么不能把一些食物换成更健康、更有营养的蔬菜水果呢？

9、多吃些豆子等之类的杂粮，毕竟咱们吃太多面食了，大米、面粉之类的细粮吃的太多了，相反，豆类、谷物之类的杂粮明显吃得少些，所以老年人多吃一些杂粮对身体更好。